Mental sundhed

I Danmark definerer sundhedsstyrelsen mental sundhed som: "en tilstand af en trivsel, hvor individet kan udfolde sine evner, kan håndtere dagligdagens udfordringer og stress, samt indgå i fællesskaber med andre mennesker".

Der findes to dimensioner inden for det mentale sundhedsbegreb.

1. En oplevelsesdimension. Denne dimension handler om, at man selv har det godt.

2. En funktionsdimension. Denne dimension handler om, at kunne fungere godt i sin hverdag og i samspil med andre.

Der findes tre faktorer inden for mental sundhed.

Det individuelle niveau:

På det individuelle niveau er der tale om egenskaber hos individet, som eksempelvis disse:

• En positiv selvopfattelse

• Gode evner til at håndtere stress og udfordringer

• Tro på egen formåen

• En følelse af mening og sammenhæng i hverdagslivet

• En følelse af socialt tilhørsforhold og evne til at etablere relationer

• God fysisk sundhed

• God nattesøvn

Sociale niveau

På det sociale niveau er der tale om relationer til familie og venner, som eksempelvis disse:

• Omsorgsfulde forældre og gode familiebånd

• Tilhørsforhold til omgivelserne

• Støttende sociale relationer

• Deltagelse i positive fællesskaber

• Social anseelse, for eksempel i skoleklassen eller blandt venner

• Positive erfaringer med uddannelse og arbejdsliv

Strukturelle niveau

På det strukturelle niveau er der tale om relationer til omgivelserne, som eksempelvis disse:

• Trygge omgivelser

• Gode boligforhold

• Økonomisk sikkerhed

• Adgang til uddannelse

• Et støttende og trygt uddannelses- og arbejdsmiljø

• Mulighed for beskæftigelse

• Adgang til sociale støttefunktioner

Alle disse mentale faktorer er lige vigtige, da hvis den ene faktorer mangler, kan resten ikke være i top.

Der kan opstå mange forskellige mentale helbredsproblemer som eksempelvis sygdom, skænderier, problemer derhjemme/der hvor man er, dødsfald og økonomiske udfordringer. Mental sundhed er et vigtigt element i alles hverdag.

I løbet af min hverdag, fokuserer jeg så meget som muligt på mental sundhed. Jeg sikre mig, at jeg får nok søvn, drikker nok vand, spiser sundt, træner, tænke positivt og er social, men trækker mig tilbage, hvis jeg har brug for en pause.

Hvis man fokusere på disse ting i løbet af sin hverdag, lærer man at arbejde med ens mentale sundhed og trivsel i hverdagen.

Mental sundhed er alt det, der gør livet værd at leve. Det er vigtigt, at vores krop fungerer, men det er mindst lige så vigtigt, at vi trives og har det godt.

Gennem aktivitet, fællesskab og meningsfuldhed kan vi forbedre og styrke vores mentale sundhed. ABC for mental sundhed er en forskning, der retter sig mod hele befolkningen, og den giver et nyt og positivt fokus på mental sundhed.

A = ACT - gør noget aktivt - løb en tur, mediter, tag til sport, gå en tur for dig selv, hør lydbog, hør musik…

B = BELONG - Gør noget sammen, spil et brætspil, leg en leg, spil skumtennis, tag i springcenter...

C = COMMIT - Gør noget meningsfuldt - hjælp andre, komplimenter andre, lav en tallerken til andre, saml skrald...